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ピラティス＆バレエ

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ピラティス＆バレエ

日程

水曜日：10：30～11：30

前半30分　ピラティス
～ピラティスとは～

胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動です。負荷が少なく、動きがゆるやかなため幅広い年代で行われています。

～ピラティスの効果～
筋肉・柔軟…細かい筋肉を鍛えられ、大きな筋肉も無理なく鍛えられます。体も柔軟になり、怪我のしにくい体になります。

循環・内臓機能…ピラティスは、深くゆっくりした呼吸をします。取り入れた酸素は血液によって体内の各器官に
渡り、活発化していきます。循環は新陳代謝を促しますので、健康や美容につながります。ゆがんだ内臓は、圧迫されたり正しい位置にとどまらないと、本来の働きを十分に行うことができません。ゆがみの改善、支える筋肉を鍛え本来の働きが行うことができます。便秘の改善にもつながるでしょう。

免疫力…白血球の働きによって生み出され、バランスが崩れると免疫力が低下します。運動不足の解消、ストレスを軽減することにより、白血球のバランスが崩れにくくなります。

スタイル・ストレス軽減～リラックスへ…骨格や体の土台ゆがみを直します。ゆがみのない骨格には、きれいに筋肉もつきます。ウエストのくびれやヒップアップなどの効果もあります。体を動かすことにより、ストレス解消やリラックス効果を得られます。

後半30分、ウォームアップとやさしいバレエ
やさしいバレエ…バレエの基本を行います。
筋トレにも効果があり、美しい姿勢をキープ出来るようになります。

ピラティスの様子

ピラティス

ピラティス２

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