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エアロビクス

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エアロビクス

日程

火曜日　13：00～14：00
木曜日　11：00～12：00

～エアロビクスとは～
エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低～中等度の全身運動を長時間（２０分以上）行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。
エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。

～エアロビクスの効果～

有酸素運動 ( エアロビックエクササイズ ) は全身運動によって心肺機能強化や全身持久力の向上、また体脂肪の燃焼が期待できます。また、運動不足は、糖尿病や高血圧症、高脂血などの生活習慣病の要因の一つになるため、これを解消すれば、肥満の解消、中性脂肪やコレステロールの減少に繋がります。運動習慣はまたストレスの解消にもなります。体力を向上することによって生活習慣病のリスクを減少させることが期待できます。

エアロビクスの様子